Manfaat Sarapan Pagi

Manfaat Sarapan Pagi ... 

Manfaat sarapan pagi bagi tubuh sangat luar biasa. Tetapi hal ini sering diabaikan, padahal sarapan pagi gunanya memberikan asupan gizi dan penambah stamina, karena malamnya tubuh tidak mendapatkan makanan dan minuman yang cukup, sehingga kadar gula yang ada di dalam tubuh menurun. Selama tidur tubuh kita bekerja walaupun tidak banyak, bergerak, berkeringat dan secara otomatis tenaga ikut berkurang.

Apa saja manfaat sarapan pagi ?

Konsentrasi dan kinerja meningkat

Sarapan pagi menyebabkan tubuh fit, sehingga sebelum  memulai aktifitas sehari-hari seperti ke kantor, sekolah dan lain-lain stamina  cukup terjaga dengan baik. Sarapan pagi merupakan jadwal makan yang penting untuk memulai kegiatan. Jika tidak sarapan dampaknya konsentrasi bisa menurun, produktifitas berkurang. Menurut penelitian, anak sekolah yang sarapan pagi konsentrasi belajar di kelas lebih baik dan kemampuan untuk memecahkan masalah meningkat.

Baik untuk program menurunkan berat badan

Perut yang kosong karena tidak sarapan akan mengakibatkan mengkonsumsi makan di siang hari jauh lebih banyak. Ini akan mempengaruhi pola makan dan jika dilakukan terus menerus berdampak pada penambahan berat badan atau obesitas.

Banyak ahli gizi yang menyarankan jika ingin mengurangi berat badan hendaknya sarapan pagi dengan gizi yang seimbang seperti karbohidrat, protein, vitamin, serat dan mineral dalam jumlah yang cukup.

Kebersamaan

Sarapan pagi bisa untuk meningkatkan keakraban antar anggota keluarga, ayah, ibu dan anak. Ayah yang akan bekerja, anak-anak yang akan berangkat sekolah dan ibu-ibu yang akan memulai aktifitasnya mungkin ada ibu yang bekerja duduk bersama di meja makan untuk sarapan pagi.  Menikmati sarapan pagi bersama-sama bisa saling berbagi cerita aktifitas apa yang akan dilakukan hari ini, sehingga bisa saling suport.

Mencegah penyakit

Sarapan yang teratur dan sesuai dengan pola hidup sehat bisa untuk mencegah penyakit maag, karena lambung terisi makanan sehingga bisa menetralisir asam lambung. Lambung yang lama kosong bisa menyebabkan lambung perih dan berakibat maag. 

Di samping itu sarapan yang teratur dan sesuai pola hidup sehat bisa menurunkan kolestrol. Hal ini dikarenakan sarapan mampu mendorong metabolisme, sehingga produksi enzim yang meningkatkan kolestrol berkurang.

Hendaknya porsi sarapan jangan terlalu banyak, karena jika berlebih malah akan mengganggu aktifitas.

Sarapan itu penting, mulai sekarang ajak anggota keluarga untuk secara rutin sarapan pagi. Jika tidak sempat sarapan di rumah, bawakan bekal suami atau anak-anak untuk sarapan di kantor atau di sekolah.

Selamat menikmati sarapan, semoga aktifitas anda dan keluarga di hari ini dan selanjutnya menyenangkan.

Semoga bermanfaat

dari berbagai sumber